les séjours
pilates ET cuisine végétale
La méthode Pilates est une succession d'exercices qui réveillent les muscles profonds pour les tonifier et éduquer le corps à un parfait alignement. Les mouvements sont lents, précis, fluides, répétés en synchronisation avec la respiration qui engage à la fois le périnée et le transverse. Idéal pour se muscler en profondeur et prévenir les blessures comme les lombalgies. Stéphanie est une professeure certifiée en Pilates (mat) qui donne des cours de groupe en ligne et des cours privés en présentiel sur Paris. Elle se forme régulièrement par des stages à l’étranger. 4 séances sont prévues dans un week-end.
Apprenez à cuisiner de délicieuses recettes végétariennes et hypotoxiques. Je cuisine principalement les produits frais, sains, locaux et de saison, en faisant la part belle aux herbes fraîches, aux graines et superaliments, selon les principes de la naturopathie. 2 brunchs, 2 collations et 2 ateliers de cuisine végétarienne pour les diners sont inclus.
3 jours/2 nuits du 31 mai au 2 juin 2024
week-end découverte du jeûne
Spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent faire une pause alimentaire ou une pause au vert, le week-end découverte comprend de nombreuses activités bien-être telles que : réveil musculaire, yoga Nidra, sophrologie, ateliers de naturopathie et l'accès au jacuzzi. D'autres activités peuvent être rajoutées en option : yin yoga, divers massages corps ou visage (Sothys ou 5 Continents) et atelier de yoga du visage.
Le programme week-end comprend aussi l'accompagnement pour effectuer une descente alimentaire sur 5 jours avant le jeûne ainsi qu'un repas de reprise alimentaire le dernier jour.
Yoga- bain sonore - naturopathie
Séjour YOGACATION organisé par HORTENSE GREEN avec BODONATA RETREATS, au Moulin de Masson.
3 jours/2 nuits du 2 au 4 février 2024
Programme diversifié comprenant une variété de cours de yoga adaptés à tous les niveaux et à toutes les préférences pour offrir une expérience de détente et de bien-être totale ! Parmi les différentes pratiques proposées : Yoga Vinyasa, Pranayama, Yin-Yang Yoga et Hatha Yoga. En plus des cours de yoga, vous bénéficierez d'une introduction à la naturopathie avec BODONATA RETREATS, une médecine douce qui adopte une approche holistique de la santé et de repas végétariens. Une soirée film avec la projection de "Black Swan" viendra clôturer cette journée riche en découvertes. Pour une relaxation complète, vous pourrez vous plonger dans un bain sonore de sonothérapie et profiter d'un massage de 45 minutes. Vous pourrez également profiter du jacuzzi à votre guise.
séjours de jeûne bien-être
Lors des mes séjours de durée variable (entre 5 et 10 jours), les jeûneurs suivent les principes de la méthode Buchinger. C’est un jeûne hydrique autorisant certaines boissons comme le jus de fruits et légumes dilué le matin et le bouillon de légumes le soir. Au cours de la journée, la tisane et l’eau plate sont servies à volonté.
Compris dans le forfait de base avec l’hébergement, des ateliers initient les jeûneurs à la naturopathie et à une alimentation équilibrée ; des promenades dans la campagne du Perche permettent de s’aérer le corps et la tête tout en préservant sa masse musculaire ; des séances de réveil musculaire mobilisent le corps en douceur et une séance de Yoga Nidra le 1er soir permet à chacun de lâcher-prise avant d’aller dormir. En option et selon les séjours, des cours de Yin Yoga, de yoga du visage, de Pilates, des séances de sophrologie et des massages divers sont proposés et pratiqués par des professionnels certifiés et aguerris.
En tant que naturopathe, je sais adapter le protocole du jeûne en fonction du niveau de vitalité des participants à mes séjours. Ainsi chaque jeûneur peut bénéficier d’une expérience unique en toute sécurité. Avant le séjour, j'accompagne les jeûneurs dans une étape importante : la descente alimentaire, qui consiste à supprimer sur une semaine certaines catégories d’aliments afin que le corps entre en douceur dans le jeûne. La reprise graduelle d’une alimentation équilibrée se déroule sur une semaine après le séjour de jeûne. Là encore, je suis mes jeûneurs dans cette phase de retour au quotidien.
Prochains séjours :
7 jours/6 nuits du 24 au 30 novembre 2024
5 jours/4 nuits du 27 avril au 1er mai 2024
retraite mystère de l'hiver
Séjour organisé par PAULINE CHARLON avec BODONATA RETREATS, au Moulin de Masson.
4 jours/3 nuits du 15 au 18 février 2024
4 jours pour se retrouver et se rencontrer au creux du cycle de l'hiver. Un temps à l'écart de la vie quotidienne souvent rythmée par l'agitation et les obligations. Un temps pour...
Renouer avec sa Nature cyclique de femme pour se relier à ses enseignements ; Se créer sa sécurité intérieure grâce à des pratiques pour se reconnecter à son corps et à son intuition ; Offrir de l'espace à ses émotions pour réapprendre à leur donner vie ; Ouvrir sa conscience à la façon dont on Nourrit son corps et son esprit : pour honorer et créer un jardin fertile en soi ; Éveiller la magie (« l'âme agit ») de son Ventre, gardien de notre puissance de femme.
Au programme : yin yoga et voyages sensoriels, soins de libération émotionnelle, soins santé de la femme, soins psycho-corporels, eco-rituels, art thérapie, danse intuitive, méditation et visualisation créatrices , alimentation consciente.
emmanuelle
stéphanie
jonathan
cécile
isabelle
élise
ILS PRENNENT SOIN DE VOUS
yoga ET cuisine végétale
Week-ends organisés par EVASION YOGA avec BODONATA RETREATS au Moulin de Masson.
3 jours/2 nuits
Prochaines dates :
du 22 au 24 mars 2024 (complet)
du 3 au 5 mai 2024
du 28 au 30 juin 2024
Stages en petits groupes de 8 personnes afin d'être au plus près des élèves lors des pratiques et échanges sur les temps libres.