les séjours
pilates ET cuisine végétale
La méthode Pilates est une succession d'exercices qui réveillent les muscles profonds pour les tonifier et éduquer le corps à un parfait alignement. Les mouvements sont lents, précis, fluides, répétés en synchronisation avec la respiration qui engage à la fois le périnée et le transverse. Idéal pour se muscler en profondeur et prévenir les blessures comme les lombalgies. Stéphanie est une professeure certifiée en Pilates (mat) qui donne des cours de groupe en ligne et des cours privés en présentiel sur Paris. Elle se forme régulièrement par des stages à l’étranger.
4 séances sont prévues dans un week-end.
Apprenez à cuisiner de délicieuses recettes végétariennes et hypotoxiques (anti-inflammatoires, GF et LF) avec moi ;-) Je cuisine principalement les produits frais, sains, locaux et de saison, en faisant la part belle aux herbes fraîches, aux graines et superaliments, selon les principes de la naturopathie.
2 brunchs, 2 collations et 2 ateliers de cuisine végétarienne pour les diners sont inclus.
A partir de 410€ hébergement, repas et collations inclus hors options (2 nuits).
week-end découverte du jeûne
Spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent faire une pause alimentaire ou une pause au vert, le week-end découverte comprend de nombreuses activités bien-être telles que : réveil musculaire, yoga Nidra, sophrologie, ateliers de naturopathie et l'accès au jacuzzi. D'autres activités peuvent être rajoutées en option : yin yoga, divers massages corps ou visage (Sothys ou 5 Continents) et atelier de yoga du visage.
Le programme week-end comprend aussi l'accompagnement pour effectuer une descente alimentaire sur 5 jours avant le jeûne ainsi qu'un repas de reprise alimentaire le dernier jour.
290€ hébergement inclus hors options (2 nuits).
pilates ET cuisine ayurvédique
La méthode Pilates est une succession d'exercices qui réveillent les muscles profonds pour les tonifier et éduquer le corps à un parfait alignement. Les mouvements sont lents, précis, fluides, répétés en synchronisation avec la respiration qui engage à la fois le périnée et le transverse. Idéal pour se muscler en profondeur et prévenir les blessures comme les lombalgies. Stéphanie est une professeure certifiée en Pilates (mat) qui donne des cours de groupe en ligne et des cours privés en présentiel sur Paris. Elle se forme régulièrement par des stages à l’étranger.
6 séances sont prévues dans un séjour de 4 jours.
Cook me Green a développé des repas et des collations adaptés à la pratique du yoga qui fonctionnent très bien avec le Pilates. La fondatrice, France Franco, propose une cuisine saine, créative et joyeuse basée sur les principes de l'ayurvéda : une combinaison de principes et de connaissances qui ont pour objectif de favoriser une bonne digestion et de maintenir les équilibres fondamentaux de notre corps. Deux ateliers de cuisine ayurvédique sont prévus dans ce séjour.
A partir de 580€ hébergement, Pilates, repas, collations et ateliers inclus hors options (3 nuits).
séjours de jeûne bien-être
Lors des mes séjours, les jeûneurs suivent les principes de la méthode Buchinger. C’est un jeûne hydrique autorisant certaines boissons comme le jus de fruits et légumes dilué le matin et le bouillon de légumes le soir. Ce jeûne consiste donc à retirer tous les aliments solides de son alimentation sur une période de 3 à 14 jours. Au cours de la journée, la tisane et l’eau plate sont servies à volonté. De petites bouteilles de 20cl d’Hydroxydase sont également mises à disposition le matin au réveil et en milieu de journée pour apporter à l’organisme des minéraux et oligo-éléments de qualité. Cet apport permet d’adoucir les crises curatives et les symptômes de détox éventuels s’ils surviennent.
Compris dans le forfait de base avec l’hébergement, des ateliers initient les jeûneurs à la naturopathie et à une alimentation équilibrée ; des promenades dans le campagne du Perche permettent de s’aérer le corps et la tête tout en préservant sa masse musculaire ; des séances de réveil musculaire chaque matin mobilisent le corps en douceur et une séance de Yoga Nidra le 1er soir permet à chacun de lâcher-prise avant d’aller dormir. En option et avec supplément, des cours de Yin Yoga, de yoga du visage, de Pilates, des séances de sophrologie et des massages divers sont proposés et pratiqués par des professionnels certifiés et aguerris.
En tant que naturopathe, je sais adapter le protocole du jeûne en fonction du niveau de vitalité des participants à mes séjours. Ainsi chaque jeûneur peut bénéficier d’une expérience unique en toute sécurité. Avant le séjour, j'accompagne les jeûneurs dans une étape importante : la descente alimentaire, qui consiste à supprimer sur une semaine certaines catégories d’aliments afin que le corps entre en douceur dans le jeûne. Dans la même logique, la reprise graduelle d’une alimentation équilibrée se déroule sur une semaine après le séjour de jeûne. Là encore, je suis mes jeûneurs dans cette phase de retour au quotidien.
490€ hébergement inclus hors options (4 nuits).
yoga et cuisine ayurvédique
Cécile est une yogi certifiée dans de nombreux types de yoga. En fonction du groupe, elle pourra proposer du flow, du yin ou du Hatha, mais toujours avec une séance de Nidra le premier soir de votre arrivée pour vous relaxer complètement après votre voyage. Cerise sur le gâteau, Cécile est également spécialisée dans le yoga du visage, une pratique qui apporte du bien-être tant sur le plan physique que mental.
1 séance de Nidra et 3 séances de yoga sont prévus dans un week-end.
Cook me Green a développé des repas et des collations adaptés à la pratique du yoga. La fondatrice, France Franco, propose une cuisine saine, créative et joyeuse basée sur les principes de l'ayurvéda : une combinaison de principes et de connaissances qui ont pour objectif de favoriser une bonne digestion et de maintenir les équilibres fondamentaux de notre corps. Un atelier de cuisine auyrvédique est prévu dans ce séjour.
A partir de 390€ hébergement, repas et collations inclus hors option (2 nuits).
